co jeść

Juz wszystko mowie :) dzieki za szybką odpowiedz! Co do cwiczenia to cwiczylem przez rok i mialem 3 miesieczną przerwe teraz cwicze juz 2 miesiecy.Bedzie to moj 2 cykl kreatyny . Co do diety to przyznam ze nie mam jej ułozonej poprostu staram sie jesc jak najwiecej w tym rano musli na obiad zawsze piersi z kurczaka a na kolacje tunczyk.Wiem ze to [...]

[...] i dieta jest skomplikowana, dlatego nie trzymasz michy. A ja tu synek wcinam 4x ryż z kurczakiem dziennie od 10 lat, więc ta dieta jest dobra dla każdego i niech mi nikt nie mówi, że nie może tak jeść codziennie, bo za mdło, za nudno - jak ja tu synek 10 lat tak jem, to co ty pierd***" %-) Zmieniony przez - Arkadyy w dniu 2019-09-19 07:48:10

[...] dlatego nie trzymasz michy. A ja tu synek wcinam 4x ryż z kurczakiem dziennie od 10 lat, więc ta dieta jest dobra dla każdego i niech mi nikt nie mówi, że nie może tak jeść codziennie, bo za mdło, za nudno - jak ja tu synek 10 lat tak jem, to co ty pierd***" %-) @Edit: coś mi przy edycji się popieprzyło, 2 wyżej posty do usunięcia :( [...]

Ja jak nie zjem tego co trzeba, to jestem na siebie zly i mam to na sumieniu Owszem, zdarzaja sie odstepstwa np. wyskoczyc gdzies z dziewczyna ;d ale ogolem to tak sie do tego jedzenia przyzwyczailem ze nie wyobrazam sobie jesc co innego

po pierwsze musialbym nosic mleko o miec wiadro odzywki w pracy a nie bardzo mam na to miejsce po drugie niedawno skonczylem jesc gainery a po 3 poprostu mysle ze to co daje gainer mam zawarte w swojej diecie i dlatego pomyslalem o jakims innym suplu- wiec co byscie poradzili??

te 3 tabsy to jak kot naplakal jak masz jesc po 3 tabsy to lpeije nie jedz wogole bierz okolotreningowy 10przed/10na po co po jedzeniu bialko? ukladaj poislki bialko (mieso/nabial) + reszta bialko z prochu jako uzupelnienie diety -> tj. w porach kiedy nie masz innego wyjscia & po treningu tez bialko nie 3 tabs aminokwasow!

Jaja se koles robi a wy sie z nim klocicie,jakby bral to co mowi w wieku 16 lat (10 metki dz.,tescia codziennie,omena co 3 dni),to moim zdaniem po******lilo by go dokladnie i serducho by mu padlo...chociaz ? wlasnie widac ze go po******lilo,no i kolo sie zamyka.Poza tym skad taki gowniarz by mial kase zeby se codziennie wsztrzykiwac tescia przez 5 [...]

staram się, robie a6w i miesnie, wiem papet wlasnie o to mi chodzi zeby to troche przyspieszyc. Didek ogolnie nie jem jak swinia nie kupuje fastwoodow i innych gowien, ale z drugiej strony teraz swieta :D i przeciez napisalem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram się jeść to, co bogate w białka itp.

i jeszcze jedno: moge jeśc owsianke lub owsiane omlety wiecej razy dziennie niz tylko na sniadanie? bo calkiem dobrze mi wchodzą i sa szybkie w przygotowaniu. oczywsicie dodawalbym jako zrodlo bialka odywke albo twarog albo co innego;p A jeżeli ktos sie orientuje to prosilbym o dpowiez na nurtujace mnie pytanie. Ostatnio w tesco znalalzem [...]

No trzeba przyznac ze musisz zaczac duzo jesc ale skoro napisales ze masz diete to pomine to. Zacznijmy od tego ze prawie wcale bys nie meczyl miesni... po 3 serie na partie ktore robisz raz w tygodniu. Najlepiej by bylo gdybys robil 3 cwiczenia po 4 serie. Co do pleców na pewno dodaj martwy! Do tricepsu dodaj warkocze jeszcze(skoro mowisz ze [...]

nie doslownie, mam go moze kiedys sie jeszcze przyda :) Kalorie 2500 bialko 130 gr ww 150gr zdrowe tluszcze 150 gr to mi pewna osoba z forum rozpisala. Teraz probuje wykombinowac co mam jesc zeby spelnic taka diete :) a nie jest to niestety rzecz prosta, dlatego powaznie mysle nad jakas inna odzywka.

sól nie jest nam wogóle potrzebna dowiedz się jakie funkcje w organizmie pełni Na i zastanów się co piszesz. i nigdzie nie napisałem, że ma jeść dodatkową łyżkę soli, tylko jakie jest "obrazowo" zapotrzebowanie(latem; u ćwiczących/cięzko pracujących osób jest jeszcze większe). pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-14 14:07:21

Tyle posiłków ? Hmm, to dlatego, że nie lubię jadać jednego posiłku, który ma mi wystarczać na 5h, wolę co 2-3 h jeść, a mniejsze :D

no to co i ile bym musiał jeść co zawiera najwięcej białka jakie produkty

Praca fizyczna napewno nie bedzie sprzyjala robieniu masy miesniowej.Przez to ze zwiekszyles wysilek dlugofalowy, zapewne organizm pozbyl sie balastu czyli miesni - a co za tym idzie spadek sily, aby znacznie skuteczniej znosci trudy pracy. Powinienes w tym okresie jesc znacznie wiecej kalorii. Napewno przerwa bedzie wskazana chociazby zeby [...]

no po kiego h........u...j...a by koleś pisał że mu twaróg nie smakuje a on go chce jeśc?Co on masochista jest? a co do 'odpowiedzi insulinowej'(wow-ciężka forma stylistyczna):(''); to moje zdanie na ten temat jest takie iż jedząc posiłki zawierające białko w celu uzyskania przyrost tudzierz i uwdzierz mięśni to warto pamiętać też o carbo bo [...]

Z tą nadwyżką może być różnie, bo nie wiem czy będę w stanie codziennie starannie jeść to co mam w diecie. Co w takim przypadku ? Zmieniony przez - Sp3ciaL w dniu 2013-06-26 20:23:24

Odnośnie białego pieczywa to go unikam, jem ciemny żytni chleb. Ziemniaków też unikam, 1-2 łyżek to max. w daniu obiadowym. Staram się ogólnie nie jeść produktów mącznych. W warzywach które jem mam trochę oliwy z oliwek. Odnośnie tych tłuszczy to co dodać do swoich posiłków najlepiej? Ćwiczenia siłowe jak najbardziej, będe zapisywał się w maju.

A co to znaczy "tyle jeść" i co to znaczy "jest skuteczny" ? Nie spotkałem się jeszcze nigdy z zaleceniami "jedz tyle i tyle pomidorów na masę", w rozpiskach pojawia się często zapewne dlatego, że to bardzo wygodne warzywo, które bez problemu można upchać w siebie w większej ilości. ;-)

[...] na tej diecie co dzisiaj zrobiłam, tylko, że z tymi poprawkami co z mi zasugerowałaś? A bo nie mm wcale pomysłów na śniadania, nie wiem jak je komponować, chciałam do każdego śniadania dawać jajko, ale chyba nie powinno się codziennie jeść jajek? Jak to zmodyfikować, proszę o małą podpowiedź. Zmieniony przez - gumisiago w dniu 2011-05-30 19:28:56